Canım kadın, Bazı sabahlar vardır… Uyanırsın ama uyanamazsın. Bedenin hareket eder ama ruhun yerinden kalkmak istemez. Hayat devam eder ama senin içindeki ışık biraz sönmüş gibi durur. İşte tam o an, çoğu kişi “çöküş” zanneder… Oysa bu bir çöküş değil; ruhun sana çaldığı bir alarmdır. Depresyon, bazen “Artık böyle devam edemezsin.” diyen iç sesin olur. Çünkü ruhun uzun zamandır görmezden geldiğin bir şeyleri sana hatırlatmaya çalışıyordur: Belki kendini tükettin… Belki herkes için koştun ama kendine bir kere bile yetişemedin… Belki yıllardır taşıdığın bir yük artık senin hacminin dışına taştı… Belki birinin sevgisine tutunurken kendi ellerini bıraktın… Belki güldün, sustun, güçlü gözüktün; ama içindeki kadın sessizce ağlamaya devam etti… Ve depresyon işte tam burada gelir. Çünkü ruh, “Artık duy beni.” der. Seninle konuşur. Durmanı, bakmanı, fark etmeni ister. Depresyon zayıflık değil, ruhun kendini koruma refleksidir. Bir çeşit savunma mekanizması, bir kapanma modu, bir “Yoruldum, beni iyileştir.” çağrısıdır. Canım kadın, Depresyon sana saldırmaz… Sana seslenir. Seni karanlığa çekmek için değil, ışığı yeniden bulabilmen için durdurur. Çünkü bazen durmak, en büyük dönüşümün başlangıcıdır. Sen kendine doğru eğildikçe, içindeki o derin yorgunluğu fark ettikçe, ruhun hafiflemeye başlar. Depresyonun alarm sesi yavaş yavaş susar, yerini yeni bir farkındalığa bırakır. Ve sen… Küllerinden kalkan bir kadın gibi yeniden doğarsın.   Bilinçaltı Egzersizi – “Ruhun Ne Diyor?” Çalışması 1. Sessiz bir ortamda 3 dakika gözlerini kapat. Kendine şu soruyu sor: “Ruhum bana ne anlatmaya çalışıyor?” 2. Aklına gelen ilk üç cümleyi bir kâğıda yaz. Yargılama, düzeltme, silme. Sadece yaz. 3. Şimdi kâğıdın altına şu cümleyi ekle: “Seni duyuyorum. Bundan sonra kendimi ihmal etmiyorum.” 4. Derin bir nefes al. Çeneni gevşet, omuzlarını düşür ve kendine izin ver: Hissetmeye, yavaşlamaya, yenilenmeye… Bu küçük çalışma, depresyonun alarmını bir rehbere dönüştürür. Canım kadın, Unutma… Hiçbir karanlık seni yok etmek için gelmez. Karanlık bazen sadece “dinlen, iyileş, değiş” diye gelir. Ruhunun alarm sesini duyman, aslında yeniden doğmanın ilk adımıdır. Ve sen… Dinledikçe güçlenen, anladıkça iyileşen, iyileştikçe ışığını büyüten bir kadınsın.