Prof. Dr. Uslu’dan Omurga Sağlığı Önerileri

Fizik Tedavi Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, omurga sağlığını korumak için günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı

Omurga sağlığı, yaş ilerledikçe önem kazanan bir konudur. Prof. Dr. Turan Uslu, düzenli egzersiz, doğru duruş ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla omurganızı korumanın yollarını paylaştı. 1. Fiziksel Olarak Aktif Kalın Hareket, omurga sağlığı için kritik öneme sahiptir. Egzersiz, kaslara kan akışını artırır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, kilo kontrolüne yardımcı olur ve omurga ağrısı riskini azaltır. 2. Uzman Tarafından Önerilen Egzersizleri Yapın Prof. Dr. Uslu, bel ve karın kaslarını güçlendiren, denge ve esnekliği artıran egzersizlerin omurgayı dayanıklı hale getirdiğini vurguluyor. Aerobik hareketler ve öne-arkaya esnemeler (fleksiyon ve ekstansiyon) omurga çevresi kaslarını destekler. 3. Duruşunuza Dikkat Edin Omurga, baş ve üst vücut ağırlığını eşit dağıtır. Telefon ve tablet kullanırken öne eğilmek (“teknoloji boynu”) omurga ve yumuşak dokulara zarar verebilir. Ergonomik çalışma ortamı, bel desteği ve ekran hizası önemlidir. 4. Ağırlıkları Doğru Kaldırın Vücut ağırlığının %25’inden ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Ağırlığı bel yerine dizlerden kaldırmak ve sık aralıklarla esneme yapmak omurga sağlığını korur. 5. Sağlıklı Beslenin Anti-inflamatuar gıdalar (domates, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler) tüketmek ve D vitamini takviyesi almak kemik sağlığı için önemlidir. 6. Düzenli ve Kaliteli Uyuyun Uyku, vücudu onarmak, bağışıklığı güçlendirmek ve beyin sağlığını korumak için kritik rol oynar. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla yaşa bağlı omurga hasarlarını azaltmak mümkündür.