Bacaklarında iki baldır ve buna soleo deniyor.
Bu derin, sessiz ve çoğu zaman unutulmuş kas senin için de atıyor.
Elektrikle değil, hareketle.
Her yürüdüğünde,
merdivenlerden çıktığında ya da dikildiğinde,
Güneş ışığı aktif hale geliyor.
Ve bunu yaparken kahramanca bir görev yerine getiriyor:
Venöz kanı bacaklarından kalbe doğru it, yerçekimini yen.
Bu yüzden,
“ikinci kalp” adi verildi.
Bu gizli kahraman nerede yaşıyor?
Bacağının arkasında.
Gastroknemium (baldır) altında saklı.
Sağlamdır.
Seni tutmak için yaratılmış.
Neden bu kadar önemli?
Çünkü çalıştırdığında:
* Dolaşımı iyileştirin
* Trombosları ve venöz stazları önler
* Bacaklardaki şişliği azaltır
* Kalp ve damar sağlığınızı koruyun
Ve en iyisi:
Hareketsizken bile işe yarıyor.
Ayağa kalk toprağın üstünde vücudu kaldır tekrar topunu indir.
Otururken konuşurken televizyon seyrederken topuğunu kaldır indir daima hareketli ol.
Onun için ne yapabilirsin?
Harekete geç.
Oturarak veya ayakta uzun saatler geçirirseniz:
* Birkaç dakika yürü
* Topuklarınızı tekrar tekrar kaldırın indirin
* Ayak bilekleri bük
* Ayaklarınızla daireler çizin
Harika sonuçlar çıkacak
Ve kalbin sana teşekkür edecek.varisler iyileşecek .
İnsülin direncinin iyileşir bilhassa şeker hastaları bu hareketleri yaparsa yarı yarıya şekerinin düştüğünü fark edecektir.
Tıp literatüründeki daha detaylı aşağıdaki açıklamaları okuyunuz.
Soleus push up,
HAREKETİNİN MUCİZELERİ.
Soleus kası,
İKİNCİ KALPDİR.
KALBİ KORUR,
Metabolizmayı Hızlandırır.
Varislerde iyileşme sağlar
Kan şekerini düşürür
vücudumuzun “ikinci kalbi” olarak kan dolaşımını düzenlemekte ve bacak sağlığını korumakta hayati bir rol oynar. Düzenli olarak bu kası çalıştırmak, sadece bacak sağlığını değil, genel sağlık durumunu da olumlu yönde etkiler.
Yürüme, koşma ve dengeyi korumada hayati önem taşıyan güçlü kaslardır.
Özellikle hareketsiz yaşam tarzına sahip bireylerin, soleus kasını güçlendiren egzersizleri günlük rutinlerine dahil etmeleri büyük önem taşır.
Soleus ayakta durma duruşunu korumada önemli bir rol oynar;
sürekli çekişi olmasaydı vücut öne doğru düşerdi.
Soleus kası baldırın önemli bir kasıdır. Ayak parmaklarını işaret edecek şekilde ayak bileğini bükmekten sorumludur ve yürüme, koşma ve zıplamada kullanılır.
Kan Dolaşımına Katkısı:
Soleus kasının en önemli görevlerinden biri, vücudun alt kısmındaki kanın yer çekimine karşı kalbe doğru pompalanmasını sağlamaktır. Bu süreç sayesinde vücut, kan dolaşımını etkili bir şekilde düzenleyebilir ve tansiyon dengesi korunur.
Soleus push up kan şekerini düşürür mü?
Soleus çalışırken kandaki şeker ve yağı da kullanır. Diğer kas grupları öncelikle kas içinde depoladıkları glikojenleri kullanır. Ve glikojeni tüketmek uzun bir açlık ve fiziksel efor gerektirir. Oysa soleus kası çalışırken sadece glikojene bağlı kalmaz çalışırken anlık olarak kandan şeker çekerek kan şekerini düşürür.
Parmak ucunda yükselme hareketi ne işe yarar, başka bir deyişle parmak uçlarınızı yerden ayırmadan topukları kaldırıp indireceksiniz. Bu sayede bacak toplar damarlarında akımlar kapakçıklara ihtiyaç duymaksızın yukarı yönlü hareket eder, damarlardaki kan akışı sirkülasyonu hızlanır ve varislerde iyileşmeye yardımcı olur.
Soleus Kasını Güçlendirmek İçin Egzersizler
Soleus kasının güçlendirilmesi,
sağlıklı bir kan dolaşımı ve bacak sağlığı için büyük önem taşır. İşte basit ama etkili bazı egzersizler:
1. Yürüyüş ve Koşu:
Yürüyüş ve hafif tempolu koşu, soleus kasını doğal yollardan çalıştırmanın en iyi yöntemleridir.
İyi yürüme metodu kalçayi iyice sıkın ve adım attın ilk olarak ayak tarağına basın sonra topu indirin
2. Topuk Kaldırma Egzersizi:
Ayakta dururken topuklarınızı yukarı kaldırıp tekrar yere indirmek, soleus kasınızı hedefleyen etkili bir egzersizdir.
3. Otururken Topuk Kaldırma:
Özellikle masa başı çalışanlar için otururken yapılan topuk kaldırma egzersizi, hem basit hem de çok etkili bir yöntemdir.
