Diyetisyen Ruken Kuzu, erken ergenlik riskinin artmasında obezitenin önemli bir faktör olduğunu belirtti. Aşırı kilo alımının, hormonları etkileyerek ergenlik döneminin erken başlamasına yol açabileceğini ifade etti. Bu durumun, çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimlerini olumsuz yönde etkileyebileceğini vurguladı.
Erken Ergenliğe Yol Açan Besinler
Kuzu, erken ergenlik riskini artıran besinleri şu şekilde sıraladı:
- Rafine şeker ve un içeren yiyecekler
- Paketli gıdalar
- GDO içeren mısır ve soya ürünleri
- Mevsim dışında tüketilen hormonlu ve pestisitli sebze ve meyveler
- Fast food tarzı yiyecekler
Bu tür besinlerin, hormon dengesini bozarak erken ergenlik riskini artırabileceğine dikkat çekti.
Ailelerin Rolü ve Sağlıklı Beslenme Önerileri
Kuzu, ailelerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarında rol model olmaları gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması için şu önerilerde bulundu:
- Taze ve mevsiminde sebze-meyve tüketimi
- Ev yoğurdu ve doğal gıdaların tercih edilmesi
- Protein kaynaklarının çeşitlendirilmesi (balık, tavuk, kırmızı et)
- Paketli gıdalardan kaçınılması
- Abur cuburlar yerine kuruyemişlerin tüketilmesi
- Düzenli kahvaltı ve akşam öğünlerinin ailece yapılması
- Fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi (spor, yürüyüş, oyunlar)
Bu alışkanlıkların, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimlerini destekleyeceğini ifade etti.
