Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, sağlıklı yaşamın temel unsurlarından birinin yeterli ve kaliteli uyku olduğunu vurguluyor. Uyku bozukluklarının, yalnızca fizyolojik değil, psikolojik sorunlara da yol açabileceğini belirten uzman, tedavi edilmemiş uykusuzluğun uzun vadede ciddi sağlık problemleri yaratabileceğini ifade ediyor.
Uyku Sağlığının Hayati Rolü
Dr. Meliha Aydın, uyku sağlığının, bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi ve vücutta düzenli bir fizyolojik ortam sağlanabilmesi için kritik bir öneme sahip olduğunu belirtiyor. Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) verilerine göre, insomnia (uykusuzluk) toplumda en sık görülen uyku bozukluğudur ve bu durum, her üç yetişkinden birinde gözlemleniyor.
Tedavi Edilmeyen Uyku Bozuklukları Ciddi Sorunlara Yol Açar
Uyku sorunlarının tedavi edilmemesinin, çeşitli fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerine yol açabileceğini belirten Dr. Aydın, uykusuzluğun ciddi hastalıkları tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Uzman, tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının, obezite, kalp hastalıkları, hipertansiyon, depresyon ve konsantrasyon kaybı gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceğini söylüyor.
Uyku Testi ile Doğru Tanı
Uyku bozuklukları hakkında doğru bir tanı konulabilmesi için en önemli adımın uyku testi olduğunu belirten Dr. Aydın, polisomnografi (uyku testi) ile beyin dalgaları, solunum düzeni, kan oksijen düzeyi gibi parametrelerin izlendiğini ve bu testin uyku apnesi gibi durumların tespitinde önemli bir rol oynadığını ifade ediyor.
Psikiyatrik Hastalıklar ve Uyku Bozuklukları
Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, uyku bozukluklarının psikiyatrik hastalıklarla güçlü bir ilişkisi olduğunu belirtiyor. Depresyon, anksiyete ve bilişsel bozukluklar gibi hastalıkların çoğunda uyku problemleri görülebiliyor. Dr. Taş, psikiyatrik tedavi sürecinde uyku hijyeninin iyileştirilmesinin de kritik bir öneme sahip olduğunu söylüyor.
Sağlıklı Uyku İçin İpuçları
- Uzm. Dr. Pelin Taş, sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak.
- Uyku gelmeden yatağa girmemek ve rahatlatıcı etkinlikler yapmak.
- Elektronik cihazlardan uzak durmak ve akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden kaçınmak.
- Düzenli egzersiz yapmak ve yatma saatine yakın ağır egzersizlerden kaçınmak.