Beslenme alışkanlıkları boy gelişimini doğrudan etkiliyor
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, dengeli ve zengin içerikli beslenmenin çocukların boy uzamasında kritik rol oynadığını belirtti. Kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko gibi öğelerin çocukların büyüme sürecinde mutlaka yeterli düzeyde alınması gerektiğini vurguladı. Özellikle süt ürünleri, yeşil sebzeler, balık, yumurta ve kuruyemişlerin bu açıdan zengin kaynaklar olduğu belirtildi.
Düzenli egzersiz büyüme hormonunu artırıyor
Basketbol, yüzme, jimnastik gibi sporlar çocukların kas ve kemik gelişimini destekliyor. Doç. Dr. Kıvrak, düzenli fiziksel aktivitenin büyüme hormonu üretimini artırdığını belirterek çocukların spor yapmaya teşvik edilmesi gerektiğini söyledi. Ancak spora başlamadan önce bir ortopedi uzmanından görüş alınmasının önemine dikkat çekti.
Uyku düzeni büyümeyi doğrudan etkiliyor
Büyüme hormonunun uyku sırasında, özellikle derin uykuda salgılandığını belirten Kıvrak, okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındaki çocukların ise 9-11 saat uyuması gerektiğini ifade etti. Uyku düzeni bozuk çocuklarda boy gelişiminin yavaşlayabileceğine dikkat çekti.
Genetik ve çevresel faktörler birlikte değerlendirilmeli
Genetik yapı çocuğun boy uzunluğunda temel belirleyici olsa da çevresel faktörlerle bu potansiyelin desteklenmesi gerektiğini belirten Kıvrak, "Beslenme, fiziksel aktivite, uyku ve stres faktörleri, genetik mirası destekleyecek ya da sınırlayacak unsurlardır" dedi.
Takviye ürünler doktor önerisiyle kullanılmalı
Boy uzamasıyla ilgili endişe taşıyan ailelerin mutlaka uzman desteği alması gerektiğini belirten Kıvrak, "Doktor önerisi olmadan alınan ürünler fayda sağlamayabilir, hatta zararlı olabilir. Düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemeli" diye konuştu.
