Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalmadan Önlem Alın!
Günümüz Koşullarında Tükenmişlik Artıyor!
Günlük hayatın aşırı temposu, iş yükü, ekonomik sıkıntılar ve mükemmeliyetçi kişilik yapısı, bireylerin kendini tükenmiş hissetmesine neden olabiliyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, modern yaşamın stresi artırdığını belirterek, "İşyerinde uzun çalışma saatleri, ekonomik sorunlar, sosyal medyada mükemmel hayat algısı ve toplumsal belirsizlikler, bireylerin fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak tükenmesine yol açabiliyor." dedi.
Tükenmişlik kavramının ilk kez 1974 yılında Psikolog Freudenberger tarafından tanımlandığını belirten Dr. Günal, bu durumun günümüzde daha da yaygın hale geldiğini ifade etti. Tükenmişlik sendromunun kişilerin iş, aile ve sosyal hayatlarından keyif almalarını zorlaştırdığını ve kendilerini başarısız hissetmelerine neden olduğunu söyledi.
10 Soruda Tükenmişlik Sendromu Testi!Dr. Günal, tükenmişlik sendromunu anlamak için şu soruları yanıtlamayı öneriyor. Eğer 5 veya daha fazla soruya “evet” cevabı veriyorsanız, profesyonel destek almanız gerekebilir:
Kapana kısılmış gibi hissediyor musunuz? Çaresiz hissediyor musunuz? Üzüntülü, kederli ya da depresif hissediyor musunuz? Umutsuzluk duyuyor musunuz? Bıkkınlık hissediyor musunuz? Değersiz ve başarısız biri gibi hissediyor musunuz? İnsanlar tarafından hayal kırıklığına uğratılmış hissediyor musunuz? Fiziksel olarak hastalıklı hissediyor musunuz? Sürekli yorgun musunuz? Uyku problemleri yaşıyor musunuz? Baş Ağrısından Kalp Hastalıklarına Kadar Giden Risk!Tükenmişlik sendromu sadece psikolojik değil, fiziksel sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Dr. Günal, tükenmişlik yaşayan bireylerin sıklıkla baş ağrısı, karın ağrısı, uyku ve iştah düzensizlikleri yaşadığını belirterek, "Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, depresyona, alkol-madde bağımlılığına ve hatta kalp hastalıklarına yol açabilir." uyarısında bulundu.
Tükenmişlikten Korunmak İçin Neler Yapılmalı? İş yükünüzü paylaşın, molalar verin. Keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın. Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin, sosyal etkileşimi artırın. İşten uzaklaşmak için mesai saatleri dışında kendinize özel zaman ayırın. Zorlandığınızda profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Sağlıklı beslenin, uyku düzeninize dikkat edin. Haftada en az 3-4 gün egzersiz yapın. Sigara ve alkolden uzak durun.Tükenmişlik sendromunun kendiliğinden geçmediğini vurgulayan Dr. Günal, "Bu süreçte bireylerin profesyonel psikolojik destek alması büyük önem taşır." dedi.